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Rolf van Melis / pixelio.de

Für unser Wohlbefinden spielt nicht zuletzt gesund Schlafen eine bedeutende Rolle.
Ist man unausgeschlafen, dann ist der Alltag nur mit Mühe zu bewältigen, man fühlt sich schlapp und hat schlechte Laune. Im schlimmsten Fall, wenn der Schlaf über längere Zeit nicht die ausreichende Erholung bringt, kann sogar die Gesundheit ernsthaft darunter leiden. Das Herz-Kreislauf-System, das Nervenkostüm und die Immunabwehr brauchen einen gesunden Schlaf.
Wenn man ein paar einfache Hinweise beachtet, dann kann man der Müdigkeit des Tages erfolgreich den Kampf ansagen.

Um eine erholsame Nachtruhe zu erreichen, ist es wichtig, den Tag entspannt für Körper und Geist ausklingen zu lassen. Ein mit fetten oder scharfen Speisen angefüllter Magen ist der Feind Nummer Eins eines ruhigen Schlafes. Auch das Konsumieren eines aufregenden Fernsehprogramms oder ein beunruhigender Krimi im Bett tragen nicht dazu bei, die so dringend benötigte Ruhephase angenehm zu machen.

Viel besser ist es, spät am Abend nur noch eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Kaffee oder andere anregende Getränke verbieten sich natürlich von selbst. Ein Tee aus Melisse dagegen harmonisiert das seelische Gleichgewicht und wirkt beruhigend. So ein Mittel aus der Natur ist auch das altbewährte Glas warme Milch vor dem Zubettgehen. Ein wenig Honig darin aufgelöst kann nicht schaden, aber Zähneputzen danach nicht vergessen!

Hat einen dann die Müdigkeit gepackt und man lässt sich auf sein Kopfkissen sinken, dann ist es sehr hilfreich für einen gesunden Schlaf, wenn es ein Kopfkissen ist, das bequem und gemütlich ist und eine wohltuende Schlafhaltung während der ganzen Nacht fördert. Wacht man mit einem steifen Nacken auf, hat sich die ganze Nachtruhe nicht gelohnt.

Ein nicht zu unterschätzendes Element für einen entspanntes Schlafgefühl ist das Raumklima im Schlafzimmer. Weder sollte es zu warm noch zu kalt sein, jedoch ist ein etwas kühlerer Bereich dem Schlaf zuträglicher. Auf ausreichende Sauerstoffzufuhr ist zu achten, entweder indem man vor dem Schlafengehen ausgiebig lüftet oder wenn möglich sogar mit offenem Fenster schläft.
Mit diesen wenigen und einfachen Kniffen kann man seinen Schlaf wohltuend gestalten und man wird erfrischt und heiter in den neuen Tag starten. Nicht vergessen – auch der Schönheit ist ein gesunder Schlaf äußerst zuträglich!